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de MdeMulher

10 agachamentos poderosos para malhar pernas e bumbum

Em pé, pernas afastadas na largura dos quadris, braços unidos à frente do corpo e coluna alinhada. Agache, como se fosse sentar numa cadeira, inclinando ligeiramente o tronco à frente. Essa é a posição inicial. A partir dela, eleve os calcanhares até ficar na ponta dos pés e volte, encostando a planta dos pés no chão em cada repetição e tomando cuidado para não movimentar os quadris.

Increíble: Moler un puñado de arroz hasta obtener una harina fina pero no demasiado. Añadir unos cucharas de miel a la mezcla junto con un poco vinagre de sidra de manzana suficiente para obtener una pasta espesa. Si las grietas son muy profundas, añadir una cucharada de aceite de oliva. Sumerja los pies durante 20 minutos y masajee suavemente con esta pasta.

Medidas de sofá para mesa mais delicioso que já sentei... Projeto perfeito de @mirthavs e @regianobrecosta para o recém inaugurado @oliva_gastronomia . Recuo para os calcanhares, leve inclinação no assento e no encosto, e de quebra, uma estrutura bem bacana de marcenaria por trás que, além de dar um charme com a luz de led, ainda tem milhares de tomadas para carregarmos os celulares... Perfeito! Gostaram do Nosso #MedidaCertaAP de hoje ??? ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ Lembre que na hora de calcular…

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de MdeMulher

Treino para glúteos: deixe o bumbum mais empinado e durinho em 30 dias

Como fazer o agachamento 1. Estenda os braços segurando um cabo de vassoura com as duas mãos. Ele mantém a coluna alinhada e evita que você a sobrecarregue. Afaste os pés na largura dos ombros. 2. Agache como se fosse sentar numa cadeira. Os calcanhares não devem sair do chão. Olhe sempre para frente e não vire o rosto para baixo. Pare quando o joelho e o quadril estiverem formando um ângulo de 90°.

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