Almoço de proteína

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Paolla Oliveira segue dieta sem açúcar e adota cardápio pouco calórico:'No café da manhã, indiquei omelete de clara de ovo, suco verde e iogurte sem lactose. Também incluí no cardápio o óleo de coco, que ajuda a queimar gordura. No almoço, passei algumas receitas de sopas de legumes e verdura. No jantar, ela tem comido diversos tipos de folhas verdes. Nos intervalos da refeição, indiquei comer proteína. Isso ajuda nos treinos e dá firmeza aos músculos', disse a nutrionista da estrela

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Além do frango, proteína que está sempre presente no cardápio de quem quer emagrecer e ganhar massa muscular, o peixe é outra opção leve que, além de trazer diversos benefícios para a saúde, ainda ajuda inovar na dieta. Confira 4 formas de fazer peixe sem nenhum óleo e ter mais opções no regime:Leia també

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Para inovar na hora de usar o ingrediente (Foto: Divulgação/Unilever) | Meat

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| O bacalhau tem imensa proteína <3 | O óleo de côco podem comprar na Myprotein aqui com o meu código de 10 % de desconto JBANANA10 O que levou : 210 gr de batata doce (peso a cru) 1 ovo M Sal, …

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Nutrição para hipertrofia muscular  Uma das proteínas mais usadas é o frango mas por quê? O frango é uma carne barata, há diversas receitas gostosas e não tem gordura, mas não é uma proteína obrigatória.  Os ovos inteiros são de grande valia para a complementação proteica, muito de suas vitaminas estão presentes na gema que a maioria das pessoas joga fora.  A batata doce nos fornece carboidratos complexos com absorção lenta, é barata e de fácil preparo.  Aveia contém grande quantidade de…

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Jantar para treinos pesados  A alimentação depois do treino é tão importante quanto o antes do treino. O pós treino é onde as energias serão recolocadas e os nutrientes serão importantíssimos para a produção de fibras musculares.  Carboidrato: a função dele é repor a energia perdida no momento do treino. Como já sabemos o melhor carboidrato é o complexo, ou seja, os integrais: arroz, macarrão, pão,batata doce, entre outros  Proteínas: são importantes para a produção de fibra muscular e é…

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Um salmãozinho com alecrim à prova de preguiça. | 15 pratos que você precisa saber cozinhar se tem vergonha na cara

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Fazendo Arte: Coxinhas de Frango Assadas com Molho Barbecue

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Ingredientes 1 kg de camarão limpo, sem casca e sem cabeça 1 tablete de manteiga Limão siciliano (ou o...

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Lagarto Facílimo Pegue uma peça de lagarto e passe sal fino por toda superfície. Acomode o lagarto no fundo de uma panela de pressão e cubra a peça com 4 cebolas médias em rodelas grossas, 4 dentes de alho grosseiramente picados, pimenta calabresa a gosto, 2 cubos de caldo de carne picadinhos e um fio de azeite. Você pode acrescentar pimentões, cenouras, tomates... use sua imaginação mas não diminua a quantidade de cebola, tá? é ela que vai fazer formar o caldo. Não precisa colocar água, tá?

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