Dica de treino

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Edwin Foguete

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Treino no Detalhe (@treinonodetalhe) • Instagram photos and videos

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Não há um que seja mais importante do que o outro. Todos eles trabalham em sinergia para nos dar os melhores resultados. Cada um responde a uma quantidade de volume. INTENSIDADE: É muito importante treinar até a falha ou próximo dela para conseguir repetições estimulantes significativas o suficiente para aquele músculo na sessão. Se você treinar muito longe da falha (mais de 3 RIR) torna-se quase impossível atingir o limiar para estimular a hipertrofia muscular. Então treinar com um alto gra...

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Bike

VOLUME DE TREINO O volume ideal para estimular a hipertrofia só vai até determinado ponto. A partir de certo limiar, esse volume em excesso irá apenas prejudicar a sua recuperação e consequentemente você terá resultados pífios ou até mesmo NÃO terá hipertrofia alguma. Quanto maior o volume de treino, maior será a sua demanda por recuperação. Portanto: STRESS DO TREINO > RECUPERAÇÃO = MENOR OU NENHUMA HIPERTROFIA Lembrando também que volume é muito individual, uns terão melhores resultados ...

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