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Catarina David

This may contain: a white bowl filled with food on top of a wooden cutting board

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High-protein dinner recipe

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This may contain: a person is scooping carrots and broccoli out of a white bowl

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Receita simples e muito fácil de fazer! 😋

👩🏻‍🍳 Você só vai precisar de: ✔️ 80 Gramas de brócolis cozido ✔️ 50 Gramas de cenoura ralada ✔️ 3 Ovos ✔️ Queijo (de preferência o queijo branco que é o queijo mais saudável) ✔️ Temperos à gosto 👩🏻‍🍳 Forno a 180°c 20 minutos.⏱️ Está pronto!! ✨

This may contain: a hand holding a large sandwich with lettuce and tomato on it, in front of a potted plant

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Hambúrguer de atum

Porções ganho de massa muscular ✔️ 130g de atum (sem o óleo) ✔️ 1 ovo ✔️ 1 pão hambúrguer brioche (vc encontra na @centerpao) ✔️ 1 fatia de muçarela ✔️ Tomate ✔️ alface ✔️ cebolinha verde ✔️ sal e pimenta do reino (pra temperar o atum) ✔️ molho de creme de ricota com mostarda ⚠️ 524Kcal 50g de proteína e 23g de carboidrato Modo de preparo nos comentários #emagrecimento #dieta #receitas #emagrecer #dietasemsofrer #fitness #emagrecimentosaudavel #lanche #atum #lanchesaudavel #receitasfit #saudável #reeducaçãoalimentar

This may contain: a person pouring dressing into a bowl of pasta salad with lettuce and tomatoes

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Mais uma Receita de salada pra ficar com água na boca !

Ingredientes: 1/2 pacote de macarrão parafuso cozido e frio 1/2 xícara de milho 4 colheres de sopa de azeitonas roxas picadas 1 cebola roxa pequena cortada em meia lua 1/2 xícara de tomate cereja picado 1/2 xícara de muçarela de búfala picada 1/2 cenoura ralada 1 lata de atum em óleo ( sem o óleo) Salsinha à gosto 3 xícaras de alface americana picada Molho: 2 colheres de sopa bem cheias de maionese 5 colheres de sopa de azeite 1 limão siciliano espremido Sal e pimenta do reino à gosto Orégano à gosto Pimenta calabresa à gosto 3 colheres de sopa de creme de leite (não gravei) Misture tudo muito bem e jogue por cima da salada, fica um molho super leve e gostoso! Façam essa receita porque fica sensacional Créditos: @igorochareceitas