Sportive

14 Pins

·4mo

Aylin Rabia

İkinci El Kıyafet Online Alışveriş Sitesi & Dolap.com

a woman doing a yoga pose in front of a gym poster with the words mek on

Sağlık ve Spor (@Saglik_ve_Spor) on X

a woman doing a plank exercise on a purple mat with her legs spread out in the air

Bel ve Göbekten Kilo Verdiren 5 Egzersiz - Diyet

Göbek bel eriten hareketler 2

a woman standing on one leg in front of a wall

Fitness Workouts

Dry Shampoo Hairstyles

Kendinizi mükemmel hissettirecek 17 kas esnetme hareketi

Germe hareketleri sadece aktif spor yapanlarda değil, aynı zamanda hareketsiz yaşam tarzı içinde olanlar için de önemlidir. Bu hareketlerle hem formda kalacak hem de hangi kaslarınızı çalıştırdığınızı öğreneceksiniz. İşte İspanyol fitness antrenörü Oscar Morán Esquerdo tarafından geliştirilen esneme hareketleri...

the woman is showing off her muscles before and after exercising

Sternocleidomastoid Muscle

Kendinizi mükemmel hissettirecek 17 kas esnetme hareketi

İlgili kaslar: Omuz kası. Kolunuzu vücudunuz arasında düzleştirin ve gerginliği arttırmak için diğer elinizle hafifçe bastırın. Egzersizi diğer kolunuzla tekrarlayın.

a woman is showing her muscles before and after she has finished exercising for the first time

Butterfly Pose

Camel Pose

Yoga Iyengar

Kendinizi mükemmel hissettirecek 17 kas esnetme hareketi

İlgili kaslar: Göğüs ve sırt kanat kasları. Görseldeki gibi durun. Ellerinizi duvara koyun ve yavaşça çekin. Aynı hareketi diğer elinizle tekrarlayın.

a woman with her mouth open and an image of the lower half of her body

Kendinizi mükemmel hissettirecek 17 kas esnetme hareketi

İlgili kaslar: Sternokleidomastoid (Boynun her iki tarafınfa bulunan) kas. Uygulama: Ellerinizi kalçalarınıza koyun, sırtınızı düzleştirin ve dikkatlice başınızı geriye doğru bükmeye başlayın. Gerginliği daha yoğun hissetmek istiyorsanız, ellerinizi alnınıza koyabilirsiniz ve sonrasında dikkatlice indirin.

a woman in a blue sports bra top holding her hair back and looking at the camera

Kendinizi mükemmel hissettirecek 17 kas esnetme hareketi

İlgili kaslar: Sternokleidomastoid kas ve üst trapezius (sırt kası). Uygulama: Oturma pozisyonunu alın, sırtınızı düzeltin ve sol elinizin yardımıyla başınızı sola doğru bükün. Kulağınıza dokunmaya çalışın. Egzersizi diğer yönde tekrarlayın.

two images one shows a woman doing yoga and the other shows a man standing in front of a wall

Kendinizi mükemmel hissettirecek 17 kas esnetme hareketi

a woman sitting on a yoga mat with her legs crossed and the bottom half showing

Yoga Anatomy

Fitness Style

Kendinizi mükemmel hissettirecek 17 kas esnetme hareketi

İlgili kaslar: İç bacak kasları ve hamstrings (arka bacak kası). Yere oturun, bacaklarınızı açın ve gerin. Dizlerinizi bükmeyin. Kollarınızı görseldeki gibi tutun ve öne doğru eğin.

a woman is doing yoga on a mat and another has her hands in the back

Iyengar Yoga

Partner Yoga

Yoga Girls

Kendinizi mükemmel hissettirecek 17 kas esnetme hareketi

İlgili kaslar: Karın ve abdominal dış oblik (karın bölgenizin yan ve ön kasları) kaslar. Görseldeki gibi diz üstünde durun, ellerinizi arkanıza yaslayın ve kalçalarınızı öne ve yukarı doğru itin.

Pinterest

Sportive

Pinterest

Sportive