Posturas de yoga para aliviar o estresse.
Descubra o que separa a prática da yoga da meditação, quando ambas são métodos de atenção plena que brotam das mesmas raízes. Descubra qual método ecoa melhor com o seu ser interior. As antigas práticas de yoga e meditação são um conceito estranho para alguns. Muitas pessoas associam a yoga com torcer o corpo em forma de rosquinhas pretzel. Alguns veem a meditação apenas como algum tipo de experiência religiosa ou então é mal interpretada.
Treino A Membros superiores Alongamento Geral  Aquecimento Dinâmico: 3x 30 segundos  Peck Deck 4x10 repetições ( contrair abdômen durante exercícios e não prender a respiração )  Pull Down 4x 10 Obs posicionamento correto ( bumbum para trás, joelhos semiflexionados, os braços descem/Sobem retos) lembre-se de contrair abdômen e não prender a respiração !  Tríceps na polia 4x10 Obs mesmo posicionamento anterior, os cotovelo devem permanecer ao lado do tronco sem abrir durante o ex
