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Den Mutterbauch loswerden: Sanfte Übungen für einen starken Kern bei Rektusdiastase
Bereit, den Mutterbauch loszuwerden und deine Bauchmuskeln zu stärken? Diese Übungen sind deine Geheimwaffe, um den Kern sicher zu aktivieren! Verzichte auf Crunches und Planks, wenn du eine Rektusdiastase hast, und konzentriere dich stattdessen auf sanfte Bewegungen wie Beckenkippungen und modifizierte Workouts. Stärke deinen Kern ohne Risiko. #Kerntraining #Rektusdiastase #PostpartumFitness #NachSchwangerschaftsfitness #Bauchmuskelübungen #SicheresTraining #StarkeMitte #Fitnessmotivation
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STOPP! Diese Übungen verschlimmern Rektusdiastase
Kämpfst du mit Rektusdiastase oder einem "Mama-Bauch"? Bestimmte Bauchübungen können den Zustand durch erhöhten intraabdominalen Druck verschlimmern. In diesem Video zeige ich dir, was du NICHT tun solltest und welche Alternativen deine Körpermitte stärken. Speichere diesen Pin, um deinen Kern zu schützen und sicher zu heilen! #Rektusdiastase #Kernheilung #MamaBauch #NachSchwangerschaftsfitness #Kernstärkung #SicheresTraining #Bauchmuskeln #GesundLeben
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O melhor exercício para secar a barriga é uma combinação de exercícios aeróbicos e treinos de força, pois ajuda a queimar gordura e a tonificar a musculatura do abdômen. Exercícios aeróbicos, como corrida, bicicleta, HIIT (High-Intensity Interval Training) ou até mesmo pular corda, são ótimos para aquecer calorias e reduzir a gordura corporal, inclusive Já os exercícios focados no abdômen, como pranchas, crunches (abdominais tradicionais) e leg raises (elevação de pernas), fortalecem os músc...
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Diferenças entre a pelve feminina e masculina 🩻
A pelve é uma estrutura óssea que possui diferenças marcantes entre homens e mulheres. Essas características estão relacionadas às funções biológicas, como suporte e reprodução. Vamos entender melhor? 👇👩 Pelve Feminina:Formato: Mais larga e arredondada.Abertura Pélvica: Maior e ovalada, facilitando o parto.Ângulo do Arco Púbico: Mais aberto, geralmente acima de 90°.Acetábulos: Mais afastados, deixando o quadril mais largo.👨 Pelve Masculina:Formato: Mais estreita e alta.Abertura Pélvica: Menor e mais em forma de coração.Ângulo do Arco Púbico: Mais fechado, geralmente menor que 90°.Acetábulos: Mais próximos, contribuindo para maior estabilidade e forca.
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#Repost @natalia_aurora —— Intense Core Slider Workout🤍 Get ready to sculpt and strengthen your abs and upper body with this dynamic workout! We’ll be challenging your entire core and building incredible stability in your midsection, shoulders and hips at the same time! All you need are fluffy socks or small towels! Perform 3 rounds of 10 reps per exercise (both sides) to feel the burn! 🔥 Ready to accept the challenge? Tag me in your stories! 🫶🏻 Follow us 👉 @yogadailypractizez #yogadai...
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These ab exercises and next level! If you don't have a bosu ball you can do all of these on a mat!
These ab exercises and next level! If you don't have a bosu ball you can do all of these on a mat! The bosu ball adds some extra stability challenge to mix things up! 1. 10 reps each side 2.15 reps 3. 10 reps each side 4 rounds #legworkout #thickthighssavelives #legs #legdayworkout #workoutmotivation #strongisbeautiful #fitnessmotivation #getfit #strongwoman #girlsfitness #gymgirl #gymgoals #gymgrind #gymlifestyle #gymtips #gymreels #gymtime #fittness #fittips #fitnesstips #fitnesstime #musclegirl #leanmuscle #bodybuilding #powerbuilding
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Healthy back, one exercise at a time! 💫 Incorporate this exercise into your routine to improve mobility and reduce back pain gradually. #StrongerBack #MoveBetter #HealthyBack #StrongerBack #MoveBetter #BackPainRelief #MobilityMatters #PainFreeLiving #PostureMatters #CoreStrength #InjuryPrevention #ConsistencyIsKey #back #backpain #backpainsucks